A to wyciskanie na skosie nie daje siły? Przecież na skosie nie zrobisz takim obciążeniem jak na płaskiej więc imo to już świadczy o sile, poza tym wszystko rozbija się o intensywność. Ale tak, jeżeli stawiasz na rozwój sylwetkowy klaty to zamiast na płasko rób na skosie, lepiej na tym wyjdziesz
ha! jako, że mam tu swój temat to będę w nim pytał o wszystko... a jak jakiś nadgorliwiec go skasuje to bez pytania sprzedam mu mój ulubiony pejzaż z drzewem bananowym w tle... a więc tak: 1. koleś zaczął cykl prolo + meta... od jakiegoś czasu narzeka na problemy ze stawami... i pytanie: czy może zastosować np. 50mg deki tygodniowo aby wspomóc [...]
[...] i poszedłem do ortopedy. Zrobił mi zdjęcie i powiedział, że przeciążyłem mięsień nad grzebieniowy i żebym trochę zwolnił tempo na siłowni. Zrobił zdjęcie i uznał, że wszystko ze stawami itd dobrze, wypisał mi skierowanie na zabiegi czekałem ponad miesiąc, w tym czasie nie ćwiczyłem na siłowni(chodziłem jedynie na kb - przy lewym prostym [...]
[...] ze swojego doświadczenia napiszę, otóż naderwałem sobie mięsień nadgrzebieniowy (przyruch podczas robienia klatki), kosztowało mnie to 5 miesięcy ręki w temblaku i przerwy od ćwiczeń, a potem miesiąc ćwiczeń z o wiele mniejszymi obciążeniami i towarzyszącym bólem, po tym okresie wszystko przeszło :) Taka drobna przestroga ode mnie. Pozdrawiam :)
Za Ciebie nikt nie ułoży, poczytaj kilka podwieszonych tematów o układaniu diety, przeglądnij przykładowe diety innych użytkowników na forum - po czym wklej tutaj swoją dietę. Musisz: - wyliczyc swoje zapotrzebowanie - rozlozyc bialko wegle i tluszcz - ulozyc pod to posilki wszystko na forum
Fakt. Mirkowi brakuje tej iskry która zawsze widziałem. Ładna postawa strikera ... niska garda i nagle szybki lewy i znowu znowu do tego dochodziło kopnięcie na schaby i to nazywało sie piękną walką, chciało się oglądać. teraz tak naprawdę o pierwszych sekund zero ataku, tej szybkości jakoś nie widać. Chociaż w walce z Kongo tez zaczynał niezle [...]
Obejrzałem kazda walke Mirka i gdy stoi w narożniku widze po jego wyrazie twarzy oraz po tym jak zaczyna walke co ma w głowie. czy wyszedł żeby wygrac czy wyszedł bo kazali. Wszystko zalerzy od jego nastawienia, to czy wygladal czy miał wyciete mieśnie nie ma najmniejszego znaczenia. Tak jak ktos pisał ze w 2006 tez nie był nadmuchany i co pokazał [...]
Imo Miras zaprezentował się słabo w tej walce. Uwzględniam wszystkie ale: czas walki, faule, to, że zawsze atakuje z kontry, etc. I owszem, zgadzam się, wszystko mogło się jeszcze wydarzyć... ale niestety mnie to wygląda na wnioskowanie na podstawie wspomnień. Mirek prezentował się kiepsko w 3 ostatnich walkach z zawodnikami z wyższej i średniej [...]
[...] to nie wytrzymalosc. problem polega na tym ze bedzie Tobie brakowlao tchu, beda puchly miesnie ud, serce waliło jak młot, a najfajniejsze mysli pojawiaja sie w głowie : rety zaraz padne, zaraz wypluje pluca, po co to wszystko...... w moim przypadku glowa decydowala o wyniku. w 3 serii poddawalem sie na skutek wlasnych mysli. powodzenia pozdr mc
[...] po dosyć cięzkim treningu zrobiłem 7 osobom sprawdzian z pompek o którym pisałem kilka postów wyżej i większość niestety padła koło 11, jeden trenujący wyczynowo wspinaczkę zrobił pełne 12 potem przy 13 juz na 12 padł i nie chciał dalej:)! Sądzę, że na "Świeżo doszedłby do może nawet 15 (jeszcze go pomęczę hehehehe) Tyrania ponad wszystko!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rodzynki to nie źródło tłuszczy ;-) Mój błąd, racja :) 1. Nie skupiaj się na godzinach, tylko na kaloriach 2. Widzę, że u Ciebie z gotowaniem słabo, dział kuchnia tam masz wszystko Ponoć regularność jest ważna ;o A z gotowaniem nie słabo, tylko na forum nie mogę znaleźć omleta właśnie z tych składników co wypisałem :) Zmieniony przez - Rustie [...]
[...] - według mnie to będzie dość łatwa walka dla Josha. Jest sporo większy i choć z Japończyka ambitny i uzdolniony wojownik to jednak doświadczenie, siła, rozmiary - to wszystko stoi po stronie Amerykanina. Stawiam na to, że wygra on przez TKO w drugiej lub trzeciej rundzie. Jackson vs Sik - to będzie łatwe zwycięstwo dla Quintona. Szybka [...]
[...] Ludzie różnie to punktowali. Jednak rzeczywistość jest taka, że kogo to obchodzi? Nie jesteśmy sędziami. Nikt z nas nie jest sędzią. To sędziowie punktowali walkę, i to wszystko.” Dana White chwalił Jona Jonesa za znalezienie sposobu na konsekwentne wygrywanie kolejnych walk, choć i powiedział, że nie wyklucza całkowicie możliwości [...]
[...] po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 traktor71 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html
[...] a nie 10. Myślę o diecie, ale chcę przejść na już na końcowy etap treningu. Niemam sprzętu więc trening Traktora odpada, zostaje mi tylko brzuszki i drążek. Mam takie pytanie: Czy będę dostawał już masę do ta masa nie zakryje mi brzucha? Czy zakryje ale jak będę trenował to wszystko spalę? Proszę się nie smiać ale jestem tutaj żółtodziobem.
Chciałam Was wszystkich poinformować,że dobiega końca moja przygoda z Keltonem z dniem 1 czerwca 2011 opuszczam pokład. Chciałam Wam wszystkim serdecznie podziękować za bardzo miłą współpracę, podejrzewam że z niektórymi z Was nie będę potrafiła się rozstać no i oczywiście się pożegnać pozwolę sobie od czasu do czasu zaglądać tu dość [...]
[...] każdym względem (patrząc na podstawy) wygląda źle, lub nawet bardzo źle. Być może wprowadzając podstawowe zmiany, zgodnie z ogólnymi zaleceniami byłoby jeszcze lepiej jeżeli chodzi o efekty. Rób więc jak uważasz. Od nas otrzymałeś porady co warto zrobić jak na tę chwilę. Ja bym zaczął wszystko od początku, zgodnie z zaleceniami w tym kierunku.
to wszystko podchodzi bardziej pod wytrzymałość wiadomo wydolność też Takie metody na pewno o wiele przyjemniejsze od typowych interwałów,a najlepsze i tak kompleksy ze sztangą...kurde chyba zarzucę sobie jakiś obwodzik ale czy takie aero dla przyjemności ok 30min to chyba nie jest wielkie zło
[...] tego są syropki dla dzieci i zwiększanie ilości posiłków w ciągu dnia. Nikt też nie jest tak głupi żeby myśleć o trzymaniu kilku srok za ogon-siła/rzeźba/masa/wytrzymałość i wszystko na mistrzowskim poziomie. Dla mnie ten wątek powinien się utrzymać w takim tonie: -Co ja mogę zrobić na/poza siłownią żeby moje treningi trójbojowe zyskały [...]
Irańska impreza
